情緒取向治療 (Emotionally Focused Therapy; EFT)

「情緒取向治療」是一種針對人際關係的心理治療，過往多用於伴侶和親子關係之中。治療源於「依附理論」——這理論指出幼兒和照顧者的相處方法，例如是照顧者對孩子的安撫或回應，都會影響孩子的依附類型，而此依附類型會影響人長大後的情緒調節和人際關係。比如說，如果照顧者未能給幼兒足夠的安全感，幼兒的依附類型有機會會發展為逃避型，長大後更傾向隱藏自己的情緒狀態，否認和壓抑情緒。

專項研究這門治療的博士 Susan Johnson 更指出，人與人之間爭吵的核心並不是特定生活事件，而是基於依附類型所衍生的恐懼和情緒需要。情緒取向治療主張這些情緒反應會影響行為，例如有人會逃避衝突，有人會指責對方未能滿足自己需求，從而導致人際關係當中的矛盾或衝突。

情緒取向治療過程主要分為三個階段。第一個階段為辨認關係中的衝突並察覺自己和對方的情緒，從而減低兩人之間的敵意，促進溝通和建立關係中的安全感。在第二個階段，兩人開始探索自己在關係中的需求，並藉著這些體會開始建立新的互動模式，學習去分享自己的情緒和回應對方的需要。而在第三個階段，兩人會以新的互動模式處理之前關係中的問題，同時透過合作令關係更加親密，強化治療期間學會的技巧和相處方法。

在任何親密關係之中，溝通始終是維繫關係最重要的部分。不過，回應別人的需要前，邀請你先面對和接納自己的感受和需要，這才能準備好在關係中好好承托別人的感受和需要。