10. 我/朋友情緒狀態很差、甚至出現自殺念頭時，可以怎樣做？

Dos

• 嘗試了解當事人的想法和感受，專注和耐心傾聽
• 嘗試換位思考，以同理心代入對方的角度看事情
• 以開放式問題提問，理解對方對自殺的看法和背後原因
• 尊重對方，讓他決定想說什麼及想說多少
• 詢問當事人曾否求助和是否需要自己的幫助，有需要時提供準確的求助方法和資訊
• 如有需要（例如對方情緒激動、拒絕尋求專業協助、你認為對方或你自己有危險時），應立即尋求專業支援，包括報警、或陪同對方前往急症室求助

Don'ts

• 跟對方爭辯自殺念頭的對與錯
• 利用內疚或威脅想要阻止對方自殺 （例如警告他們自殺後會下地獄、影響其他人的生活、或指責對方不負責任等）
• 急著為對方帶來「正能量」，希望盡快讓對方正面過來（例如說「不用擔心，事情一定會變好」、「振作起來！並沒有那麼糟！」）
• 輕視對方的遭遇，敷衍地回應對方的想法（例如說「這是小事，不用那麼在意」）
• 只不斷提出自己的判斷或想法
• 嘗試診斷對方有沒有精神疾病
• 留下對方獨自一人

請記住，我們可以支援對方，但不能控制對方的行為和想法，每個人都有自己的選擇。

對「自殺」的迷思及糾正誤解

#迷思一、「談及自殺會引對方的自殺念頭」

事實：
假如你留意到對方有自殺的念頭，直接詢問當事人的自殺意圖，不但不會增加自殺風險，反而讓他們有機會說出自己的問題，並感受到身邊人的支持和關心。但謹記要避免使用引導或帶有批評意思的問題（例如「你打算自殺嗎？會死的呀？」）。

#迷思二、「自殺無跡可尋」

事實：
許多研究發現，大部份人在自殺前會出現一些先兆或警號：

• 在談話中提及自殺
• 常常想到關於「死亡」的事情
• 沒有食慾或睡眠困難
• 行為有明顯轉變
• 不注重外表儀容
• 對學業、工作或愛好失去興趣
• 減少社交活動，不願與親朋好友接觸，孤立自己
• 安排身後事，例如是土葬，火葬或者海面撒骨灰和寫遺囑
• 把心愛和珍貴的物品贈送他人
• 突然參與高風險的活動或魯莽地作出高風險的決定
• 沉迷酗酒、濫用藥物
• 最近經歷重大改變或事件（例如親友去世或分離、災難等）

#迷思三、「說自殺的人只是想引人注意，不會真的去自殺」

事實：
無論對方在什麼時候提及任何關於自殺的想法，我們都應該認真看待。我們可以透過詢問對方關於自殺的計劃（例如方法、地點、時間、曾否嘗試等）來評估緊急程度，並作出相應行動。