9. 我已經很累了，還應該繼續關心和支援別人嗎？

“I am already exhausted, should I still continue to support and care for others?”

當你忙了一整天、身心都很疲累時，家人或朋友找你傾訴心事，你會因不忍心拒絕而用自己的休息時間關心他們嗎？如果這情況經常發生，你可能缺乏一些人際界線。

甚麼是人際界線？What are boundaries?

人際界線 (boundaries) 是根據自己的需要和狀況，在不同關係內與對方設立的界限，讓你們保持一個舒適的距離和空間。這些界線是讓你建立健康人際關係的重要元素。

為甚麼要設立界線？Why do we need to set boundaries?

長期看重別人的感受而忽視自己會耗盡你的精力，甚至令你產生怨恨，對你們的關係造成負面影響。感到累的時候，你可以優先照顧自己的感受，和別人設立適當的界線。這樣做不等同不關心別人，而是在關心別人的同時，也關心自己。當你照顧好自己，便會有更多空間去關心其他人。建立界線也讓對方更加了解你，有助你們找出一個舒適的相處模式，長遠來說可以增進你們的關係。

如何設立界線？How do we set boundaries?

1. 留意自己的感受 Pay attention to your feelings

細心留意自己的情緒，並反思你的需要。了解自己的感受有助你有效地和對方溝通。

2. 清楚說明自己的需要 Clearly state your needs

直接、清晰、有禮貌地告訴對方你當刻暫時不能陪伴和支援他，因為你需要時間和空間處理自己的事情或情緒。你可以簡單解釋原因，令對方明白你的情況，同時讓他知道你仍然關心他，只是暫時沒有空間。