2. 見心理學家/輔導員是很丟臉的事情...

當你感到壓力大，或受抑鬱、焦慮等情緒所困擾的時候，你會怎樣舒緩自己的情緒？跟朋友、家人傾訴？做運動出一身汗？但如果你的生活或工作受到情緒困擾，你有想過尋找心理輔導或心理治療嗎？

普遍人認為有情緒需要、或者尋求專業人士協助就代表軟弱、無能力處理自己的問題，又或是擔心這樣做會間接標籤自己有「精神病」，最好避而遠之。這些「自我污名」大大減低了我們求助的意欲，令我們無法適時獲得適切的支援，長遠而言影響我們的精神健康（可參考另一文章「污名化 [Link to corresponding article]」）。

其實，每個人都會遇到情緒低谷。心理學家和輔導員都是受過相關訓練的專業人士，同樣希望透過面談引導服務使用者思考自己的需要，一步步解開心中的癥結，共同疏理解決方法。但兩者所接受的訓練和服務內容各有不同。

臨床心理學家的訓練以精神健康為主，他們熟悉各類精神疾病的診斷，也擅長分析服務對象的想法、行為和環境之間的互動關係，他們做評估的主要方法是面談，以及以實證為本的心理治療和練習，與服務對象同行，走出低谷。而輔導員的訓練集中於社會大眾一般會遇到的問題，例如是學業、職業等適應困難，並主要透過面談引導服務對象思考，好好的與自己的內心對話（可參考另外兩篇文章「 臨床心理學家[Link to corresponding article]」、「 輔導員[Link to corresponding article]」）。

在尋找合適的服務時，大家要留意：臨床心理學家和輔導員在香港並沒有發牌和註冊制度，未受認可或未接受過相關訓練的人士有可能亦會自稱為「心理學家」或「輔導員」以提供「心理服務」或「心理治療」（可參考以下文章「 精神健康專業人士[Link to corresponding article]」）。大家在下決定前，不妨先參考以下網站：

臨床心理學家：

• 香港心理學會 臨床心理學組：<連結>
• 香港心理學會 註冊臨床心理學家名單
• 非政府(志願)機構：<連結> (4.2022更新)
• 私人執業：<連結> (4.2022更新)

輔導員：香港專業輔導協會：<連結>

祝願大家在面對情緒困擾的時候，找到最合適自己的方法疏理思緒！