靜觀

(註：靜觀有不同的打法，現在舉出數個例子，我們暫用這打法，大家可能還有其他不同的打法，可以照自己的習慣選用合適的表達方法。)

靜觀是什麼？

靜觀是指有意識地觀察當刻自己身體的感受、想法、感覺和情緒，不加批判，把注意力帶回此刻當下的自己，使我們能夠培養對自己的理解，接納當下的狀態，並能夠以不同的方式靈活回應。

靜觀是佛教的？

雖然靜觀的哲理和技巧源於佛教，但現時已去除佛教的宗教元素，適合不同宗教背景的人士練習。經過多年的學術研究和發展，靜觀治療現已演變為心理學一個重要的療法。

靜觀練習

• 身體掃描
• 靜觀伸展
• 靜坐
• 靜觀步行
• 日常生活中之靜觀

靜觀的好處

靜觀的本質其實是生活的智慧，是一個有系統地自我認識和反省之旅，讓人能更自如地與自己的壓力和情緒共處。我們能夠透過靜觀，更加認識自己的想法和情緒，以更深的理解去梳理日常生活中遇到的大小事。研究顯示，靜觀能有效紓解壓力，改善抑鬱、焦慮、失眠等有關精神健康的狀況。