自我關懷

我們會常常關心朋友和家人，但你有定時關心自己嗎？我們往往會忘記我們跟自己的關係都很重要，總是將自己放在最後一位。其實，我們都需要多一點的「自我關懷」(Self compassion)，能夠帶著善意，對待正經歷困苦的自己。

「自我關懷」主要包括三個元素：善待自己 (self-kindness)、共同同理心 (common humanity)和靜觀 (mindfulness)。

善待自己 (Self-kindness)

當我們感到痛苦、挫敗時，嘗試以溫柔體諒的心態對待自己，就像我們安慰朋友一樣去安慰自己，而不是批判或責怪自己。嘗試理解自己的困難，並以溫柔、接納的態度對待和照顧自己。

共同同理心 (Common humanity)

人本來就不完美，每個人都有做錯、做不好和脆弱的時候，這是所有人都會遇到的事。因此，不需要過分苛刻地要求自己，要接受世上每一個人都會有不足的地方。這想法也讓我們更願意去善待自己。

靜觀 (Mindfulness)

靜觀是讓我們以不加批判的態度，覺察自己的思想和情緒。面對痛苦、悲傷和挫敗，不要抑壓或否認，而是試著接納自己當刻的痛苦、悲傷和挫敗；同時，不要過於迷失在負面情緒當中，保持對當下的覺察。活在當下，觀察自己的思想和情緒。

學會善待自己，多照顧自己的情緒。要記住，所有人都值得被愛和關懷，尤其是自己。