抗逆力

抗逆力是指我們面對逆境時內在適應和應對的能力，而我們的思考和行為模式亦同樣能影響抗逆力。抗逆力是一種與生俱來的能力，亦可以透過各種內在和外在因素培養。更強的抗逆力幫助我們調整心態面對人生難關，推動我們找方法化危為機。

如果想培養抗逆力，但不知道如何開始培養嗎？

首先，我們可以培養正面和樂觀的態度。抗逆力強的人都會面對逆境和出現負面情緒，但他們願意承認自己的軟弱、重新振作，並繼續對未來抱有希望。即使這並不容易，也是一個漫長的學習過程，但我們可以透過練習和不斷嘗試，學習保持樂觀的心態，勇敢地面對逆境。

其次，我們可以善待自己。每人都對自己有不同期望和目標，甚至認為自己應該要達到某個水平才算為成功。可是，過高的期望往往成為一種壓力，我們甚至會對自己嚴苛、自我責備，令壓力更大。其實，我們可以坦然承認人生的不如意，擁抱並接納自己的軟弱。當我們對自己更善良、更諒解，便可以以平常心走出困境。

另外，有些研究亦顯示外在因素和環境壓力也會影響我們的抗逆力 (Gartland et al., 2019)。這些研究指出家人與朋友的支持、學校環境和社會支援都會影響我們的抗逆力，可見培養抗逆力不完全是一個人的責任。我們不妨多關心家人和好友，也許我們的支持能夠幫助他們渡過生活中的難關！只有互相幫助、互相勉勵，我們才能提升抗逆力，勇敢地迎難而上。