内省力

什麼是内省力？内省力是指我們對自己情緒和想法的覺察和分析，讓我們透過反思，從生活經歷中學習、進步。例如我們在工作中犯錯，被上司責備之後可以反思：我犯了什麼錯？為什麼犯了這樣的錯？下次可以怎樣改善？內省力的好處是教我們審視做得不好的地方，例如日常生活中發生的事，我們可以透過內省力從中學習，並在將來好好應用和改善。

想學習自省，不妨參考由心理學家 Gibbs 在1998年提出的内省模型：

1. 第一步，試回想發生了什麼事？事情對你有什麼影響？事情的發展如你所願嗎？
2. 第二步，問自己在事情發生時有什麼感受？現在的感受有改變嗎？
3. 第三步，讓自己冷靜下來，待情緒平復後，分析剛剛發生的事情，想想自己有什麼地方值得欣賞，又有什麼地方需要改善？為什麼？
4. 最後一步，反省你在這段經歷裡學到什麼。如果將來有類似的情況發生，你可以如何處理得更好呢？

香港的生活忙得透不過氣來，我們往往都沒有時間安靜下來，細心審視自己。但內省長遠能讓我們進步更多，因此邀請你在繁忙的生活中抽出一點時間内省、認識自己！