骨質疏鬆症是因骨骼的新陳代謝出現異常而引起的疾病。患者容易骨折，因其骨質密度降低，骨骼會變得脆弱。長者、家族有骨質疏鬆症歷史的人、更年期的女性等都屬高危一族。
均衡飲食和恆常運動是有效預防骨質疏鬆症的方法，能減慢骨質的流失。飲食方面，多選擇含豐富鈣質的食物，如奶類製品、豆品類、果仁類等和含豐富維他命D的食物，如雞蛋黃，減少進食含高鹽分的食物和調味料，如鹹魚和豉油，亦要減少飲用含咖啡因的飲品，切忌吸煙、酗酒。
另外，保持每星期最少三次，每次30至60分鐘的負重運動，即運動時要對抗地心吸力的運動，如步行、遠足和太極。多參與戶外活動，透過曬太陽協助身體製造維他命D及吸收鈣質。
