我們在日常生活面對挑戰和轉變，加上一些內在因素如自己的性格和思想態度，就會構成壓力。當我們有過度壓力或是未能好好處理情緒和壓力時，就會大大影響我們身心和日常生活。這不僅會降低我們的辦事效率，還會導致身體出現各項痛症、身體反應過敏、專注力下降、增加負面情緒，甚至患上情緒病。然而，只要我們學會正面處理和控制情緒和壓力，情緒和壓力對我們也有正面作用。情緒能幫助人與人之間的溝通、讓我們對外在環境作出反應和應變等；壓力則能提升我們的生產力、增強我們的抵抗力和抗壓力、認同自我價值、認識自己的能力、讓我們更願意接受挑戰，從中成長等。
