適量運動

不論年齡、性別及身體狀況，適量運動對任何人的身心健康都十分重要，不需劇烈運動已可改善健康。恆常作適量運動對身體的好處包括減低患上高血壓、糖尿病等不同慢性疾病的風險、控制體重、強化骨骼、肌肉和關節等。

運動不僅可以強健我們的體魄，還可以培養興趣、紓緩神經緊張以提高睡眠質素、改善心理健康並減少焦慮和抑鬱，以及在與親友運動期間建立良好人際關係。理想是能恆常運動，並把運動融入日常生活。每天進行至少三十分鐘的中等運動，即心跳及呼吸稍加快，並輕微流汗的運動，或劇烈運動，每次不少於十分鐘，就能達到適量運動。