睡眠對人體的功能有很多。睡眠時我們轉動眼睛的速度會減慢。首先，人會在一天活動後感到疲倦，睡眠的非快速動眼期會幫助細胞修復，讓身體休息並消除疲勞的感覺，因此充足睡眠可以讓我們恢復體力和思考能力，迎接新一天。第二，睡眠的動眼期對成長和中樞神經發育十分重要，亦負責整合我們日間吸收的資訊，強化學習記憶，協調我們的學習能力。第三，生長激素會於深層睡眠期分泌，對身體休息和修復，以及中樞神經成熟十分重要。
因此，充足睡眠對維持身心健康及保持理想工作能力十分重要。我們應選擇可以讓自己有充足睡眠的就寢時段，同時有規律的作息時間可以讓身體自動配合這段睡眠時間，使我們可以有充足睡眠。
